最近の体調
２００８. １１．０３更新
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最近の体調や，それに応じた日常生活・食事・運動などを，一か月に１回（月始め
近辺），このブログにのせ，同病の方の何らかの参考にしていただければと考えました。
これは，あくまでも私個人の考え方で試している部分が多いので，これを真似ればと
いう考えは捨てていただければと思います。
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ここ１か月の体調
別掲 http://d.hatena.ne.jp/hat3711/00000200/1222353113の
「血液検査結果の推移」をご覧ください。
この１か月間，特に１０月後半，白血球・好中球の数値はかなり下がっていますが，
主治医のＵ先生の「白血球はあまり増えすぎても，悪玉細胞が悪さをして好中球をい
じめるので，増えることは良し悪しです。
とはいっても，免疫状態は最悪に近いので，常にマスク着用，うがいと手洗い励行，
食べる物もなるべく免疫力を高めると言われる食品を選んでいます。そして，１０月
からは，本格的なヴェジタリアンを目指して，玄米・菜食主義に徹しています。但し，
毎日とっているヨーグルト（約１２０ＣＣ），およびヤクルト４００（脱脂粉乳が主
体）はほぼ乳製品と言えるが，体調を維持するにはこれら乳酸菌飲料は譲れない。
このようなことが効いているのかどうか分かりませんが，数値の割には体調は良く，
７月以来熱も出さず，体も良く動けて，息切れや疲労感・倦怠感もあまりありません。
好調を持続しています。
好調が続けば，ずっと試して行ってみたいと思います。
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処方薬（前回と変化なし）
●ガスターＤ錠20mg 胃酸の分泌を抑えて，胃腸や潰瘍などの症状を改善する
●バクタ錠 細菌による感染症を治療する
●イソジンガーグル うがい薬（１日４回）で，口内の感染予防や消毒に使う
●ブイフェンド錠200mg 体内のカビを殺し，カビによる感染症を治療する
●クラビット錠100mg 合成抗菌剤で細菌による感染症を治療する
●アマリール１ｍｇ錠 血糖値を下げる薬で膵臓のベータ細胞を刺激してインス
リンの分泌を促し，血糖値を下げる
●エクジェイド懸濁用錠 輸血により体の中に過剰にたまった鉄分を，主に便から
125mg＋500mg 排泄させる
＊除鉄剤は，これまで輸血後に点滴で入れていたが，錠剤のものが開発され，
７月１６日から服用（水に溶かして飲む）。値段は猛烈に高い。
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特別に摂っている飲食物
● プレーン・ヨーグルト，ヤクルト４００（新発売の糖分控え目），植物性乳酸菌
ラブレ
● キウィ（最近はゴールドが店頭から消え，グリーン）１個
● 生姜＝新生姜の甘酢漬け（一旦店頭から消えた新生姜がまた復活したので，少し
固いが，甘酢に良く漬けて，ガリを作り食べている＝胃腸の殺菌）
● キムチ，かぶ・かぶの葉・大根・大根の葉・茄子などの糠（ぬか）漬け
● トマト＝オヤツ代り
● 根昆布とろろ＝佃煮などは消化が悪いと考え，これに変える。
● 海苔
● 玄米＝普通のごはん茶碗で７〜８分目程度，私のは少し大きいので６〜７分目と
言ったところか。とにかく小食を心がける（体重は６３〜６４キロでほぼ一定）。
● 豆乳＝１カップ（１８０ＣＣぐらい）の豆乳をレンジで２分間ほど温め，コーヒ
ー粉小さじ半分を混ぜ，黒糖で甘みを付けて飲む。豆乳独特の臭みほとんど無し。
※これまでは牛乳を飲んでいたが，愛場先生との対話の中で出てきていると思う
が，乳製品はあまり感心しないということで，切り替えてみる。
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日課（ＰＣ以外）
● ＮＨＫＢＳで「ラジオ深夜便」（１時台または４時台）を聴く（最近は聴かない
ことも多くなってきている）。
● 放送があるときは「水戸黄門」（ＴＢＳテレビ＝再放送）を観る。
● 日曜日は，ＮＨＫ総合テレビ「笑いがいちばん」と日本テレビ「笑点」で笑う。
● １日１回の半身浴と腹式呼吸。
● 血圧測定は最近安定しているので測るのを休むことが多い。ただ，朝など少し
しんどいと感じた時はたいてい低い時で，測るようにしている。
● 体に少しでも異常を感じたら体温測定（ここ１か月間は発熱なし）。
● 足に（左右１キロ）ずつ計２キロの負荷をかけて軽い散歩。１週間トータルで，
３時間〜３時間半を目途に歩くことにしている。
● 就寝前の３０分間，蒲団の上で，境野先生が深夜便で教えてくれた「上向きくま
さん体操」（仰向けになって両手両足を上にあげて＝くまさんが上を向いた格好
で，手足をぶらぶら振って１分間）・簡単なストレッチを行なう。これも，最近
はサボることが多くなってきた。
● 新聞・テレビ・ラジオなどを読んだり，視たりして，常に世間・世界と繋がる
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小庵日記
相変わらず血液数値は悪し，なれど体調は良し
今日は何の日：水曜日
小庵付近の天気：晴
起床：７時 （睡眠時間：正味６時間半）
＊ラジオ深夜便：今日は病院行きの日。朝までぐっすり眠ってパス。
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７時〜８時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》６件入力。この間朝食。
８時４５分〜１７時３０分，本日・通院日。今日は歯科診療がないので，少し遅く８時４５
分小庵出発，９時３５分病院着。
もちろん先に採血。なお，今回は妻の背骨・腰椎付近のＭＲＩ検査を，いつものＮＫクリ
ニックのＳ先生の紹介で，この赤十字病院に予約してくれたので，付き添いと言うより自身
の検査で同行。そしてまた妻は，３か月に１回程度の眼科診療も以前から予約していた。私
が採血を終わって，内科外来に予約票を置きに来ると，ちょうど妻は瞳孔を開く薬を点眼し
てもらったところ。
内科外来からの呼び出しが，１１時予約のところ１０時４０分ごろだっただろうか。今日も
Ｕ先生の一言は「数値にはあまり変化無し。熱が出ていないか，風邪は大丈夫か，などいつ
も通り。
【血液検査の結果】
'''http://d.hatena.ne.jp/hat3711/00000200/1222353113'''
白血球や好中球の数値が気になるが，ここ３回ぐらいはこの数値で，自分で感じる体調には
変化なく，自分としては好調なので，あまり心配しないこととする。
処置室で聞いたら，血液到着が１２時頃とのこと。ゆっくりと車に戻り，妻の作ってくれた
「玄米・野菜弁当」をゆっくりと食べる。天気は素晴らしく良く，それを見込んで駐車場屋
上（３階）に停めたので，気持ち良く時が流れる。
１２時に処置室に戻り，１２時１５分ごろから輸血（血小板―赤血球の順。これを逆にする
と針を抜いた後の止血がちょっと厄介），１時間少し私はぐっすりと眠る。例によって，２
時（看護師さんにタイマーをかけて貰う）＝食間に抗生剤ブイフェンド錠を飲み，ついでに
トイレも済ます。それから１時間少しで赤血球も終わり，心身にすっきり感を覚える。
妻のＭＲＩ検査予約が１５時１５分で，私の輸血終了と同時間。今日は私が待つこととする。
ちょうど１時間ほどで，待ち合いロビーに妻が顔を出す。
病院発１６時４０分ごろ，今日は４号線をまっすぐ走り，県道３４４号線を西にのぼり，
小庵帰着が１７時３０分。
１７時３０分〜１８時，ブログ《小庵日記》１０月２５日分＝昨夜にかなり入力しておいた
ものに追加入力アップ。
１８時〜１９時，ブログ《ＡＦＰニュースから》３件入力。
１９時〜２０時，半身浴と腹式呼吸。
２０時〜２１時，ＮＨＫ教育・福祉の時間「借金に苦しむ市民を救え」，きょうの健康「網膜
の病気・黄班変性」，手話ニュースと続けて視る。この間，夕食，そしてブログ《ＡＦＰ
ニュースから》２件入力。
２１〜２２時，テレビ朝日・ドラマ「相棒」を観る。
２２時〜２３時，ブログ《小庵日記》１０月２６日分を入力。
就寝：２３時３０分（「くまさん体操」省略）。
今 冨伝人
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小庵日記
最近の散歩は，長い距離を息切れ無し・休憩少な目で歩けている
今日は：火曜日・速記記念日
小庵付近の天気：曇り
起床：９時 （睡眠時間：正味７時間半）
＊ラジオ深夜便：こころの時代アンコール「人生はあなたに絶望しない（２）」を，
今朝もテープに採りながら聴く。
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１０時〜１２時，朝食を摂った後，ブログ《ＡＦＰニュースから》９件入力。
１２時〜１３時，ＮＨＫＢＳで，ＢＳニュースと海外ニュースを視る。この間，
昼食。
１３時〜１４時，散歩。雨の心配がないくらいの天気のなか，ゆっくりだけど
快調に（息切れ無しで）歩けた。
１４時〜１５時，再びＮＨＫＢＳで，ＢＳニュースと海外ニュースを視る。
１５時〜１７時，ブログ《小庵日記》昨日分に着手。
１６時〜１７時，ＴＢＳテレビ「水戸黄門」（第２６部・再放送）を観る。
１７時〜１８時，ブログ《小庵日記》昨日分続きを入力。
１８時〜１９時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》３件を入力。
１９時３０分〜２０時２０分，半身浴と腹式呼吸。
２０時２０分〜２１時，ＮＨＫ教育「ハートをつなごう」の最後の部分を，
「きょうの健康・緑内障」，「手話ニュース」などを視る。この間，夕食。
２１時〜２２時，前半はＮＨＫ教育・きょうの料理を，後半はＮＨＫ総合で「ニュース
ウォッチ９」を途中から視る。
２２時〜２３時４０分，ＮＨＫＢＳ１・今日の世界で，「直前情勢・米大統領選」と
「プーチン首相も出演・柔道ビデオ」をＢＳニュースを挟んで視る。
就寝：２４時（くまさん体操省略）。
今 冨伝人
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小庵日記
チャールズ皇太子とＳＡＶＥ ＴＨＥ ＥＡＲＴＨ
今日は：月曜日・文字活字文化の日
小庵付近の天気：晴，時々曇り，夕刻一時雹のち小雨
起床：９時 （睡眠時間：正味８時間）
＊ラジオ深夜便：こころの時代アンコール「人生はあなたに絶望しない（１）」を聴く。
去る９月２３日に放送された分の再放送で，私自身は２回目の聴取だが，今回はテープ
に採ってじっくり聴く。お話は浜松医大付属病院心療内科長 永田勝太郎さん。
１・２回を通して「あなたが人生に絶望しても，人生はあなたに絶望しない」という
サブタイトルのような形で，そして特に後半は「生きる意味」を中心に語っていただい
た。
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１０時〜１０時２０分，朝食を摂った後，ブログ《ＡＦＰニュースから》１件入力。
１０時４０分〜１４時３０分，本日は月曜日だけど，妻を那須塩原・ＮＫクリニックへ
連れていく。今日も，クリニック近辺を散策。このクリニックの周辺には那須塩原市に
ある建築会社（新築・増築・リフォームの設計から施工と土地に関する相談）が開発し
た小規模住宅地がいくつかあり，今日はそこを歩かせて貰いました。ゆっくりと歩いて
しまい，妻の診療がもう終わっているかもしれないと心配で帰りはかなりの早足となっ
たが，あまり息切れはなかった。
診療が終わった後，妻のメガネを直しに，那須塩原市にある購入したメガネ店に，そして
いつもの那須高原のスーパーに寄って，１４時３０分に小庵帰着。
１５時〜１７時，ブログ《ＡＦＰニュースから》１１件を入力。途中１６時からはＴＢＳ
テレビ「水戸黄門」（第２６部・再放送）を観・聴きしながらの入力となる。
１７時〜１８時，ブログ《小庵日記》１０月２５日分を入力。
１８時〜１９時，風呂の清掃とお湯張りを行なった後，ブログ《ＡＦＰニュースから》１件
を入力。
１９時〜２１時，半身浴と腹式呼吸，夕食などを挟みながら，ブログ《ＡＦＰニュースから》
１件を入力。その後，ＴＢＳテレビ「水戸黄門」（第３９部）を観る。
２１時〜２２時，前半はＮＨＫ教育・きょうの料理を，後半はＮＨＫ総合で「ニュースウォ
ッチ９」を途中から視る。イギリスのチャールズ皇太子の来日とＮＨＫのインタビューの
模様が報道された。皇太子は１９９１年９月３０日に発行された
「ＳＡＶＥ ＴＨＥ ＥＡＲＴＨ＝地球を救え」
編集：ジョナサン・ポリット＝（英国の持続可能な開発委員会委員長）
出版：国際共同出版
日本の何人かの人も記事を書いている。（井上ひさし，オノ・ヨ―コ，
立松和平の各氏ほか）
そして，この著書は翌１９９２年に１２歳にしてブラジルのリオデジャネイロで開催
された「９２国連ブラジル会議」＝アース・サミットにおいて，「伝説のスピーチ」
を行なったセヴァン･カリス=スズキさん（カナダ＝現・２８歳）にもつながる。
この「ＳＡＶＥ ＴＨＥ ＥＡＲＴＨ」の序文「はじめに」を冒頭の４ページにわたって書か
れたのが，チャールズ皇太子。
この「はじめに」をはじめ本の内容については，また，後日《書庫》を変えて書いて見たい
と思います。１９９１年の出版から１８年も経っているが（この間，京都での会議や全く盛
り上がらなかった「洞爺湖サミット」などがあったが），この本の出版あたりが地球環境問
題を重要なこととして深く考えるようになった原点かもしれない。
２２時〜２３時，ブログ《小庵日記》１０月２６日分を入力。
２３時〜２３時３０分，今日も「くまさん体操・ストレッチなど」を行なう。
就寝：２４時。
今 冨伝人
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小庵日記
ＭＬＢ ワールドシリーズ レイズは調子に乗れず
今日は：日曜日・原子力の日
小庵付近の天気：曇り
起床：１０時 （睡眠時間：正味９時間）
＊ラジオ深夜便：パス。
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１０時３０分〜１２時４０分，朝食を摂った後，ブログ《ＡＦＰニュースから》４件入力。
１３時〜１４時，散歩。今日も２ｋｍ近くを，ゆっくりと歩く。途中，ときどき深呼吸。
１４時〜１５時，ＮＨＫ教育・こころの時代 宗教・人生「道元 正法眼蔵随聞記」（再放送）
を視る。講師は駒澤大学の角田泰隆先生。今回は，坐禅の実際を教えていただいた。
１５時〜１５時４５分，ブログ《ＡＦＰニュースから》１件入力。
１６時３０分〜１７時４５分，ＮＨＫ総合で「日本シニアオープンゴルフ」最終日の模様
（録画）を観る。中嶋 常幸が１５アンダーで２位に６打差をつけて優勝。その１８番が
終わるまで観る。
１７時４５分〜１８時，日本テレビで「笑点」の大喜利の部分のみ観て笑う。
１８時３０分〜１９時３０分，半身浴と腹式呼吸。
１９時３０分〜２１時，ＮＨＫＢＳでＭＬＢワールドシリーズ「フィリーズ〜レイズ」戦
を観る。レイズの３〜４番が絶不調，期待の岩村選手もプレーオフほどの活躍ができない。
ゲームそのものは後半のレイズの粘りで８回には４−４の同点にしたが，９回に相手側の
ラッキーもあり，サヨナラで敗れた。レイズの１勝２敗となる。
なお，途中からブログ《小庵日記》１０月２２日分を入力。
２１時〜２２時，ＮＨＫスペシャル「アメリカを買収せよ！」を視・聴きしながら，ブロ
グ《小庵日記》１０月２３日分を入力。
２２時〜２３時，ブログ《小庵日記》１０月２４日分を入力。
２３時〜２３時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》２件を入力。
２３時３０分〜２４時，今日は「くまさん体操・ストレッチなど」を行なう。
就寝：２４時。
今 冨伝人
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小庵日記
見ごたえあるゴルフ，シニアたちのプレイ
今日は：土曜日・民間航空記念日
小庵付近の天気：晴
起床：１０時 （睡眠時間：正味９時間）
＊ラジオ深夜便：パス。
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１０時３０分〜１２時３０分，朝食を摂った後，ブログ《ＡＦＰニュースから》３件入力。
１３時〜１４時，散歩，２ｋｍを超える坂道だらけの道を，ゆっくりと歩く。深呼吸をして
オゾンをいっぱい吸い込み，気持ち良い。
１４時３０分〜１６時，昼食の後，ブログ《ＡＦＰニュースから》３件入力。
１６時〜１８時，ＮＨＫ総合で「日本シニアオープンゴルフ」を観る。中島 常幸・湯原
信光・羽川 豊など，往年の名選手が上位にいて，懐かしく，また技術の高さを感じ，見ご
たえがあった。
１８時〜１９時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》４件を入力。この間に総理の記者
会見を視る。
１９時３０分〜２０時，ＮＨＫ総合・土曜時代劇「陽炎の辻２」を観る。
２０時〜２１時，ＮＨＫ教育・親じかん秋のスペシャル「“子育ての鉄則！”それって
ホント？」を途中まで観る。
２１時〜２２時，ＮＨＫ総合・土曜ドラマ「ジャッジⅡ 島の裁判官奮闘記」を観る。
相変わらずの西島秀俊の秀逸な演技が光った。
２２時〜２３時，ＮＨＫ教育・平成シゴト図鑑「空港のグランドハンドリング」，未来へ
の提言「張芸諜監督」を途中から視る。
２３時〜２３時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》１件を入力。
２４時１０分〜２５時４０分，ＮＨＫ総合「秋の夜長もさだまさし」を大笑いしながら
観る。途中，ブログ《ＡＦＰニュースから》１件を入力。
今日も「くまさん体操・ストレッチなど」は省略。
就寝：２６時。
今 冨伝人
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小庵日記
今日はブログ三昧
今日は：金曜日・国連デー・世界開発情報の日
小庵付近の天気：雨
起床：８時 （睡眠時間：正味８時間）
＊ラジオ深夜便：パス。
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８時〜１０時１５分，ＰＣを使った私仕事を行なう。この間，朝食とを摂り，ブログ
《ＡＦＰニュースから》３件入力。
１０時１５分〜１４時過ぎ，妻をＮＫクリニックへ連れていく。妻の診療の間にクリ
ニック近辺を散歩（４０分ぐらい）。この近辺も農地や林を潰して，企業の事務所や
住宅地に変えられている部分が多い。
私は，「中心市街地の活性化」のためにも，住宅は，中心市街地，つまり耐久性の高い
マンションビルを造り住むようにして，その１〜２階部分をショッピングモールや医療
介護施設，その地域のためのコミュニティ施設などにすれば良いのかな，と思っている。
散歩しながら，そんなことのアイディアを膨らませていた。実は，このブログの書庫
《地方自治・地域社会》に２回ほど「まちづくり」について書いたが，この拙稿も，後日，
もう少し整理して「企画書」をつくってみたい。
http://blogs.yahoo.co.jp/hat3711/27601471.html
http://blogs.yahoo.co.jp/hat3711/28343969.html
１４時３０分〜１５時，ブログ《ＡＦＰニュースから》２件入力。
１６時〜１７時，ＴＢＳテレビ「水戸黄門」（第２６部・再放送」を観る。
１７時〜１７時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》５件入力。
１７時３０分〜１８時２０分，半身浴と腹式呼吸。
１８時２０分〜２１時５０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》５件と《小庵日記》１０月
２０日分を入力。この間，夕食。そして２１時５０分まで，フジテレビ・金曜プレステージ
「それでも食べずにいられない?」を途中から観る。
２２時〜２３時，ブログ《小庵日記》１０月２１日分を入力。
２３時〜２３時３０分，ブログ《ＡＦＰニュースから》４件を入力。
この後，今夜も「くまさん体操・ストレッチなど」は省略。
就寝：２４時。
今 冨伝人
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